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El significado literal de ashtanga yoga es “el yoga de los ocho pasos”. Estos son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana y samadhi, los cuales vimos en detalle en la sección “Los ocho pasos del yoga”.
El significado literal de ashtanga yoga es “el yoga de los ocho pasos”. Estos son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana y samadhi, los cuales vimos en detalle en la sección “Los ocho pasos del yoga”.
Sin embargo, ashtanga yoga también representa un estilo de yoga, que se caracteriza por una seria dinámica de posturas (suryanamaskar: saludo al sol), que se realizan con diferentes variantes y siempre acompañadas por una respiración conciente y ujjayi (sonora o “victoriosa”). También se utilizan mudras, bandhas y drishtis(puntos donde se dirige la mirada) para optimizar los efectos de la práctica. Este proceso genera un intenso calor corporal que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mejora la circulación. Además, regula el funcionamiento de los sistemas nervioso y endocrino, y calma la mente.